Zum Inhalt springen
bettinfo.de einfach schön schlafen

Für Paare

Kissen mit Armtunnel

Der Arm unter dem Kopf deines Partners schläft ein, weil das Körpergewicht auf einer Stelle liegt. Ein Kissen mit Tunnel führt den Arm hindurch, statt ihn zu belasten. Das ist die ganze Idee dahinter.

Zwei Nashörner schlafen einander zugewandt auf einem langen Kissen mit Tunnel

Kurz gesagt

Ein Tunnelkissen löst genau ein Problem: den eingeschlafenen Arm. Für Nacken und Schulter des Kuschelnden ist es keine orthopädische Lösung.

Die drei Bauformen

Nicht jedes Paarkissen hat einen Tunnel

Der Handel wirft die Begriffe durcheinander. Unter „Paarkissen" findest du drei sehr verschiedene Dinge, und nur eines davon löst das Armproblem.

  • Tunnel löst das Armproblem

    Ein durchgehender Kanal quer durch das Kissen. Der Arm liegt darin frei, das Gewicht des Kopfes ruht auf dem Material darüber. Das ist die eigentliche Bauform.

  • Ausschnitt halbe Lösung

    Eine Kerbe oder Mulde an der Seite statt eines geschlossenen Kanals. Entlastet weniger, weil der Arm seitlich herausrutscht, sobald sich jemand dreht.

  • Langkissen kein Tunnel

    Ein durchgehendes Kissen über die gesamte Bettbreite, meist 160 oder 180 Zentimeter. Verhindert die Ritze zwischen zwei Kissen, hilft dem Arm aber nicht.

Was es zu kaufen gibt

Viel Auswahl gibt es nicht. Bei Amazon findet sich eine Handvoll Kissen mit Armtunnel, fast alle aus Memoryschaum mit einem Bogen oder einem Kunststoffrahmen darin. Keines davon kommt bei den Käufern wirklich gut weg. Wir zeigen sie trotzdem, weil es sonst keine Anlaufstelle gibt, und schreiben bei jedem dazu, woran sich die Kritik entzündet. Das vierte Kissen hat keinen Tunnel, sondern einen Ausschnitt, und steht zum Vergleich dabei.

Vier im Vergleich

Preise bei Amazon, abgerufen am 14.10.2026 um 12:20 Uhr

Welche Maße es gibt

Anders als bei normalen Kopfkissen gibt es keine Standardgröße. Die Hersteller bauen, was ihnen sinnvoll erscheint, und die Angaben schwanken erheblich.

Übliche Maße bei Tunnelkissen
LängeFürWorauf achten
50 bis 70 cmEinzelkissen mit TunnelReicht für den Kopf einer Person plus Armdurchlass
80 bis 100 cmzwei Köpfe nebeneinanderBeide liegen auf demselben Kissen, der Tunnel sitzt mittig
140 bis 180 cmüber die BettbreitePrüfe, ob überhaupt ein Tunnel vorhanden ist

Wichtiger als die Länge ist die Höhe des Tunnels. Liegt er zu niedrig, drückt der Kopf trotzdem auf den Arm. Ist er zu hoch, kippt der Nacken. Als brauchbarer Bereich gelten sechs bis zehn Zentimeter Durchlasshöhe, gemessen im unbelasteten Zustand.

Welche Füllung sich eignet

Der Tunnel muss offen bleiben, auch wenn Gewicht darauf liegt. Deshalb verhalten sich die Füllungen hier anders als beim normalen Kopfkissen.

  • Schaumstoff und Memoryschaum halten den Tunnel zuverlässig offen, weil sie eine feste Form haben. Der Nachteil ist die Wärme, viele empfinden sie im Sommer als unangenehm.
  • Faserflocken lassen sich waschen und sind leicht, sacken aber unter Belastung zusammen. Der Tunnel wird dann flacher als angegeben.
  • Daune und Feder sind für diese Bauform ungeeignet. Sie geben so weit nach, dass vom Durchlass nichts übrig bleibt.

Wo die Grenzen liegen

Ein Tunnelkissen nimmt den Druck vom Arm. Es ersetzt aber kein Nackenstützkissen, und für den Menschen, der auf dem Arm liegt, ändert sich nichts an der Schlafposition.

Wer sich nachts viel dreht, wird das Kissen seltener nutzen, als der Gedanke verspricht. Die Bauform funktioniert vor allem beim Einschlafen und in einer ruhigen Seitenlage.

Die Kissen im Einzelnen

Fashionapple

Fashionapple Paarkissen mit Armbogen

Ein gewölbtes Kissen aus Memoryschaum, unter dessen Bogen der Arm frei durchläuft. Ein Stützrahmen im Inneren soll verhindern, dass der Bogen unter dem Kopf zusammensackt. Es gibt zwei Ausführungen, eine für den rechten und eine für den linken Arm, die Seite wählst du bei Amazon aus.

Dafür spricht

  • Echter Tunnel, der Arm liegt unter dem Bogen frei
  • Bezug mit Reißverschluss, abnehmbar und waschbar
  • Für den linken und den rechten Arm erhältlich

Zu beachten

  • Die Höhe passt nicht zu jedem, manchen ist sie zu hoch, anderen zu niedrig
  • Die Öffnung ist für einen kräftigen Oberarm knapp
  • Kommt vakuumverpackt und braucht Tage, bis es seine volle Form hat

Aus den Käuferberichten bei Amazon, von Hand gelesen und zusammengefasst: Wer es mag, lobt genau den Zweck: Der Arm liegt im Tunnel unbelastet, zum Kuscheln funktioniert es. Die Kritik betrifft vor allem die Maße. Einem Käufer war die Öffnung für den Oberarm zu klein, anderen die Höhe unpassend, und ein Käufer schreibt, das Kissen habe nach dem Auspacken zwei Wochen gebraucht, bis es ganz aufgepolstert war.

Bei Amazon ansehen29,99 €

Jbsceen

Jbsceen Paarkissen in U-Form

Ein U-förmiges Kissen aus Memoryschaum mit gewölbter Unterseite und einem Kern aus Kunststoff. Der Kopf liegt auf dem Bogen, der Arm darunter. Der Kern hält den Bogen offen, macht das Kissen aber auch deutlich fester als ein normales Kopfkissen.

Dafür spricht

  • Der Kunststoffkern hält den Tunnel auch unter Gewicht offen
  • Günstiger Einstieg, um die Idee auszuprobieren
  • Lässt sich auch allein als Seitenschläferkissen nutzen

Zu beachten

  • Wird von vielen als sehr hart beschrieben
  • Für die Nacht vielen zu hoch, eher zum Einschlafen
  • Einzelne Käufer berichten, dass der Kern nachgegeben hat

Aus den Käuferberichten bei Amazon, von Hand gelesen und zusammengefasst: Die Idee kommt an, die Umsetzung weniger. Positiv wird erwähnt, dass man den Arm darunterschieben kann, ohne das Kissen zu erdrücken. Der häufigste Einwand ist die Härte, mehrfach fällt der Vergleich mit einem Stein. Dazu kommen Stimmen, denen es zu hoch oder zu klein ist.

Bei Amazon ansehen22,99 €

Retoo

Retoo Armkissen, klein

Das kleinste und günstigste Kissen dieser Auswahl, rund 35 × 30 × 10 Zentimeter. Ein Kunststoffrahmen gibt dem gebogenen Memoryschaum seine Form. Für einen Kopf allein reicht es kaum, gedacht ist es als Einlage: unter das eigene Kopfkissen gelegt, mit dem Arm darunter.

Dafür spricht

  • Mit Abstand der niedrigste Preis dieser Auswahl
  • Klein genug, um es unter ein vorhandenes Kissen zu legen
  • Bezug abnehmbar und in der Maschine waschbar

Zu beachten

  • Für sich allein zu klein für einen Kopf
  • Hart, der Rahmen ist deutlich zu spüren
  • Kein Paarkissen im eigentlichen Sinn, sondern eine Stütze

Aus den Käuferberichten bei Amazon, von Hand gelesen und zusammengefasst: Die Rückmeldungen gehen weit auseinander. Eine Käuferin legt es unter ihr Kissen, schiebt den Arm hindurch und ist damit zufrieden. Die Kritik lautet kurz und deutlich: zu hart, unbequem.

Bei Amazon ansehen

HOMCA

HOMCA Paarkissen mit Armausschnitt, 72 × 48 cm

Kein Tunnel, sondern ein Ausschnitt: Das Kissen besteht aus zwei Teilen, zwischen denen eine Kerbe für den Arm bleibt. Die Teile lassen sich tauschen, damit der Ausschnitt links oder rechts liegt. Memoryschaum mit CertiPUR-US-Zertifikat, rund 72 × 48 × 12 Zentimeter.

Dafür spricht

  • Die breiteste Rückmeldungsbasis aller Kissen hier
  • Ausschnitt nach links oder rechts umbaubar
  • Bezug abnehmbar und waschbar

Zu beachten

  • Ausschnitt statt Tunnel, der Arm kann bei Bewegung seitlich herausrutschen
  • Nach längerer Zeit drückt es manchen doch auf den Arm
  • Der Reißverschluss am Bezug ist knapp bemessen

Aus den Käuferberichten bei Amazon, von Hand gelesen und zusammengefasst: Käufer beschreiben es als bequem und gut verarbeitet und loben die waschbaren Bezüge. Ein Käufer schreibt, für ein kurzes Nickerchen zu zweit sei es gut, nach längerer Zeit tue der Arm aber doch weh. Kritik gibt es an der Größe und am kleinen Reißverschluss.

Bei Amazon ansehen45,99 €

Und das normale Kopfkissen?

Welche Größe zu deiner Schlafposition passt und warum 80 × 80 in Deutschland so verbreitet ist.

Zu den Kopfkissen

Zuletzt geprüft am . Verantwortlich: Daniel Weihmann, Impressum.